1. सुबह उठते ही पानी पीना
सुबह उठते ही खाली पेट एक या दो गिलास पानी(WaterHair Growth Tips: बालो का झड़ना और पतला होना अब होगा पूरा बंद, बस अपनाओ ये ३ उपाय) पीना बेहद फायदेमंद होता है। यह शरीर को डिटॉक्सिफाई (Detoxify) करने में मदद करता है और मेटाबॉलिज्म (Metabolism) को बढ़ावा देता है। रात भर के उपवास के बाद शरीर को हाइड्रेट (Hydrate) करने के लिए यह सबसे अच्छा तरीका है। इसके अलावा, यह पेट की सफाई भी करता है और कब्ज (Constipation) जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।
2. भोजन से पहले पानी पीना
भोजन से 30 मिनट पहले पानी पीना पाचन क्रिया (Digestion) को बेहतर बनाता है। यह न केवल भूख को नियंत्रित करता है बल्कि भोजन को अच्छे से पचाने में भी मदद करता है। खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने से पाचन रस (Digestive Juices) पतले हो जाते हैं, जिससे पाचन क्रिया प्रभावित होती है।
3. व्यायाम के दौरान और बाद में पानी पीना
व्यायाम के दौरान और बाद में पानी पीना शरीर को हाइड्रेटेड (Hydrated) रखने के लिए जरूरी है। व्यायाम के समय शरीर से पसीने के रूप में काफी मात्रा में पानी निकल जाता है, जिसे पूरा करने के लिए पानी पीना आवश्यक है। यह मांसपेशियों (Muscles) को स्वस्थ रखता है और थकान (Fatigue) को दूर करता है।
4. सोने से पहले पानी पीना
रात को सोने से पहले एक गिलास पानी पीना भी फायदेमंद होता है। यह रात भर शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और दिल की समस्याओं (Heart Issues) से बचाने में मदद करता है।