डिमेंशिया (Dementia) और इसका असर –
डिमेंशिया एक ऐसी बीमारी है जो व्यक्ति की स्मरण शक्ति को प्रभावित करती है। खराब जीवनशैली और अनियमित खानपान के चलते यह बीमारी तेजी से बढ़ रही है। डिमेंशिया के शुरुआती लक्षण सामान्य भूलने की बीमारी जैसे होते हैं, लेकिन समय के साथ यह गंभीर हो सकती है। ऐसे में, दिमाग को स्वस्थ और मजबूत रखना बेहद जरूरी हो जाता है।
ब्रेन हेल्थ बूस्ट करने के उपाय
- नियमित एक्सरसाइज: फिजिकल एक्टिविटी शरीर में आइरिसिन नामक हार्मोन का स्तर बढ़ाती है, जो मेमोरी लॉस को कम करने में मदद करता है। रोजाना एक्सरसाइज करने से डिमेंशिया का जोखिम लगभग 28% तक कम हो सकता है। अल्जाइमर के मामले में यह जोखिम 45% तक घट सकता है।
- खेल-कूद: एक्सरसाइज के अलावा, खेलना, दौड़ना, और चलना भी दिमाग को सक्रिय रखने के बेहतरीन तरीके हैं। यह शारीरिक गतिविधियाँ मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाती हैं और डिमेंशिया के खतरे को कम करती हैं।
- घर के काम: घर के कामों में सक्रिय रहना भी शारीरिक रूप से फिट रहने का एक तरीका है। तेज गति से चलना, सफाई करना, और बागवानी करना जैसी गतिविधियाँ भी डिमेंशिया के खतरे को कम करती हैं। खाना बनाना और बर्तन धोना जैसे रोजाना के काम अल्जाइमर रोग के जोखिम को घटाने में मदद कर सकते हैं।
रिसर्च की जानकारी
‘फेडरल यूनिवर्सिटी ऑफ रियो डी जनेरियो’ (UFRJ) के शोधकर्ताओं ने पाया है कि एक्सरसाइज करने से शरीर में आइरिसिन का स्तर बढ़ता है। 16 अलग-अलग रिसर्च में यह साबित हुआ है कि शारीरिक गतिविधि और डिमेंशिया के बीच गहरा संबंध है। इसलिए, फिजिकल एक्टिविटी को अपनी दिनचर्या में शामिल करना बेहद जरूरी है।
मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और डिमेंशिया के खतरे को कम करने के लिए नियमित व्यायाम और शारीरिक गतिविधियाँ करना आवश्यक है। चाहे वह एक्सरसाइज हो, खेल-कूद हो या फिर घर के काम, हर तरह की शारीरिक गतिविधि दिमाग को सक्रिय और स्वस्थ रखने में मदद करती है।