1. कोलाजेन बूस्टिंग ड्रिंक
यह ड्रिंक प्रोटीन और न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है, जो कोलाजेन के निर्माण को बढ़ाने में मदद करता है और झुर्रियों को कम करता है। इसे बनाने के लिए आपको चाहिए:
- 2 टेबलस्पून कुट्टू का आटा
- 2 टेबलस्पून भीगे हुए कद्दू के बीज
- 1 मध्यम आकार का खीरा
- 1 मध्यम आकार का सेव
- आधा कप अनानास
- आधा कप पानी
बनाने का तरीका:
- एक कड़ाई में कुट्टू के आटे को 3-4 मिनट तक भून लें।
- आटे के ठंडा होने के बाद इसे ब्लेंडर में निकाल लें।
- रात भर भीगे हुए कद्दू के बीज, खीरा, सेव, अनानास और पानी को मिलाएं।
- सभी सामग्री को ब्लेंडर में ब्लेंड कर लें और एक गिलास में डालें।
यह ड्रिंक कोलाजेन फॉर्मेशन को बढ़ावा देता है और झुर्रियों को कम करता है। इससे त्वचा स्वस्थ और कोमल होती है।
2. सही तरीके से सांस लेना
सांस लेने का तरीका भी आपकी एजिंग को प्रभावित करता है। जब हम छोटी-छोटी सांसें लेते हैं, तो शरीर में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड का संतुलन बिगड़ जाता है। इससे शरीर के भीतर गड़बड़ी पैदा होती है और बुढ़ापा जल्दी आता है। गहरी सांसें लेना शरीर को अधिक ऑक्सीजन प्रदान करता है और एजिंग को धीमा करता है। इसके लिए:
- दिनभर गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।
- कुम्भक और शून्यक प्राणायाम का नियमित अभ्यास करें। यह आपको गहरी सांस लेने में मदद करेगा।
3. दिनचर्या में बदलाव
आपकी दिनचर्या में छोटे बदलाव आपकी त्वचा को पुनःजीवित करने में मदद कर सकते हैं। इनमें से तीन मुख्य तकनीकें हैं:
- जलनेति: यह नेजल पैसेज और साइनस को साफ करने में मदद करती है, जिससे ताजगी मिलती है।
- कपालभाति: कपालभाति का अभ्यास चेहरे की त्वचा को सुधारने और चमक लाने में मदद करता है।
- चेहरे की मसाज: चेहरे की मसाज करने से चेहरे की मांसपेशियों को राहत मिलती है और त्वचा को यंग और चमकदार बनाती है।