केला एक विचित्र फल है, और यह वजन घटाने और वजन बढ़ाने दोनों के लिए उपयुक्त है। इसे सही तरीके से खाने पर यह दोनों उद्देश्यों की पूर्ति कर सकता है। आइए देखें कैसे:
वजन घटाने के लिए केला कैसे खाएं?
केले में फाइबर होता है, जो पाचन को धीमा करता है और लंबे समय तक संतुष्टि का अहसास कराता है। यह बीच-बीच में होने वाली खाने की लालसा को भी कम करता है। वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे केले वे होते हैं जो मीडियम साइज के और मद्धम रूप से पके होते हैं। ऐसे केले जो पूरी तरह से पके हुए नहीं होते, वजन घटाने के लिए ज्यादा अच्छे होते हैं।
दिन में किसी भी समय आप ऐसे केले खा सकते हैं, या इन्हें किसी रेसिपी में आलू की जगह उपयोग कर सकते हैं। हमेशा ऐसे केले चुनें जो पके हुए हों और उन पर छोटे काले धब्बे पड़े हों।
वजन बढ़ाने के लिए केला कैसे खाएं?
वजन बढ़ाने के लिए, आप रोजाना दो या तीन केले खा सकते हैं। यह सबसे प्रभावी उपाय है और इससे आपकी खाने की आदतों में कोई अन्य बदलाव नहीं आएगा। पके हुए केले कभी-कभी बहुत मीठे होते हैं, इसलिए यदि आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो इन्हें खाने से बचें। आप अपने नाश्ते में दलिया या दूसरे फलों के साथ केले के टुकड़े मिला सकते हैं।
यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना या बढ़ाना है, तो केला एक हेवी डाइट में शामिल कर सकते हैं। अपनी लाइफस्टाइल का भी ध्यान रखें, क्योंकि यह आपकी डाइट के साथ महत्वपूर्ण है।
सारांश:
आखिर में, केले को सही तरीके से खाने से वजन घटाने और बढ़ाने में मदद मिल सकती है। ध्यान रखें कि आप अपनी डाइट और लाइफस्टाइल दोनों का संतुलित तरीके से पालन करें।