अच्छी नींद पाने के पांच घरेलू नुस्खे
अच्छी नींद पाने के पांच घरेलू नुस्खे
कम से कम तीन घंटे पहले
रात्रि के भोजन का सेवन करें
कम से कम तीन घंटे पहले
रात्रि के भोजन का सेवन करें
जब आप सोने जाएं, ध्यान
दें कि आपके पहने हुए कपड़े आरामदायक हों
जब आप सोने जाएं, ध्यान
दें कि आपके पहने हुए कपड़े आरामदायक हों
सोने से पहले अपने मन
को शांत करें
सोने से पहले अपने मन
को शांत करें
रात्रि में सोने के लिए
मन उचित संकेत दें
रात्रि में सोने के लिए
मन उचित संकेत दें
अगर नींद नहीं आ रही है,
तो आप बिस्तर पर लेटे हुए
भी अधिक समय न बिताएं
अगर नींद नहीं आ रही है,
तो आप बिस्तर पर लेटे हुए
भी अधिक समय न बिताएं
योग और ध्यान अभ्यास
भी नींद को सुधार सकते
हैं
योग और ध्यान अभ्यास
भी नींद को सुधार सकते
हैं
सुन्दर, शांतिपूर्ण संगीत या आवाज का सुनना आपको नींद में मदद कर सकता है
सुन्दर, शांतिपूर्ण संगीत या आवाज का सुनना आपको नींद में मदद कर सकता है